In our quest to stay 健康, we often go for quick fixes like packaged 水果 果汁 without realizing the harm it causes. Find out why Packaged Fruit Juices are Bad for you and your family.

我们生活在一个时代，我们所有人都可以在互联网上获得大量的健康意识文章。我们大多数人都已经了解理想食品消费者的基本本能。所有这一切都无法阻止我们提高健康意识，有时甚至变得过高！

但实际上，我们的生活似乎充满了截止日期驱动的目标&对金融安全的争执，这使我们几乎没有时间来处理我们最重要的资产–我们的健康。计划并准备我们吃的所有食物&滴下细雨的每一滴水似乎都很难，对吗？但是，我们对实现完全健康和无病的生活充满了极大的兴趣。结果？我们一直在寻找被标记为健康且无需任何努力的快速修复解决方案。 所以，包装果汁，我们来了！

健康的幻觉

Those glossy tetra packs have always been festooned with pictures of the juiciest pick of 水果s covered with shiny droplets of water, as though water from the springs nourished them most of the time. Promising “100% 水果 果汁” with “不加糖” and the “pulpy”很多，聪明的营销人员使他们看起来像他们’拥有保持健康的一切所需要的一切“fruit” in them. Ads hailing them as total substitutes to actual 水果s for picky kids easily come across as a relief for worried Moms.

然而，只有当我们试图发掘这些促进包装果汁的巧妙方法背后的事实时，事实才浮出水面。就像，在我一生的相当大部分时间里，从小就对食用这些包装/罐头食品从未有过恐惧的文化。然而，由于肥胖症甚至在儿童中不受欢迎的上升，人们也普遍担心应为此归咎于哪些因素。营养学家&著名的营养学家分享了dais的文章，讨论了食用标有““全天然” & “不是专心”这些天在电视平台上经常出现。

包装果汁的背后真相

克里斯汀·库巴（Kristen Ciuba）华盛顿一位著名的营养学家和健康教练说：“喝而不是吃时，卡路里的记录方式有所不同。许多人每天从甜和高热量的饮料中获取的热量占总卡路里的三分之一。”因此，她建议她的客户消除这些甜味剂。& packaged 水果 果汁 & beverages.

名人营养师 Rujuta Diwekar 断言：“问题不是糖。问题是加工和包装的食物含糖量高，特别是因为这种糖的形式主要来自高果糖玉米糖浆，而糖浆与肥胖有关。”Diwekar进一步认为，这些加工汁液含有过量的劣质糖，这是我们人体无法解决的，这通常会危害我们的健康& lifestyle.

为什么打包果汁对您不利

1.营养损失

煮熟的水果永远都不会接近良品。如果您看到任何瓶子，四包装或一罐果汁，它们都可以持续至少6个月。然后我们如何考虑将这些果汁自然榨汁& packed? So, there’显然可以延长其保质期。那’是的。热处理。这些饮料不过是巴氏灭菌后获得的浓缩物的贫氧残渣。加工的整个复杂过程剥夺了所有营养的汁液。整个过程使物料变得平淡无奇。你为什么要喝那样的东西？如果您担心口渴，请迅速拿起水壶！

2.缺乏纤维

水果最有名的是天然纤维。虽然我们经常饮食中大量摄入纤维以积极地生活，但这些包装的果汁绝不是纤维。不，唐’屈服于大喊大叫的品牌“PULP”要么！因为没有’t any. All that’喂给您的是伪装成相同口味的人工添加剂。

3.多余的糖

注意瓶子或四包装上的营养标签。为什么只以美味为名摄入空卡路里？为了使这些“juices” taste like 果汁, manufacturers add sugar beyond the prescribed limits along with artificial sweetening agents, preservatives &颜色，其中一些甚至显示出致癌性。许多饮料包含 苯甲酸钠 或 苯甲酸。这些是致癌成分的实际示例，这些公司用他们不愿使用的复杂而安全的名称掩盖’希望消费者弄清楚还是谷歌！现在，是’那是一个非常恐怖的药水吗？

4.误导性饱腹感

我们的大脑总是可以理解饱食感或“being full”饥饿时进食。首先，在大多数时候，我们将饥渴感混淆了。尽管这里的水可能很美味，但我们仍然喜欢与这些冰冷的奇特液体混为一谈，尤其是当它们’重新从冰箱里拿出来。为什么？仅仅是因为它们比水更甜美。然后，即使吞下2个这样的瓶子，我们仍然拒绝停止。那’因为甜味使我们上瘾& our ‘hunger’似乎从来没有满足。难怪我们逐渐增加体重，感到恶心，烦躁&在一天的大部分时间内part肿。

好吧，我个人发现，放弃这些包装的饮料本身就触发了 减肥.

5.再见，珍珠白！

牙科案例研究证明，糖分含量很高的包装果汁会持续的酸攻击而导致牙齿腐蚀，尤其是对于3岁以下的孩子。’不只是巧克力&糖果。但是，今天，即使是负责任的父母也容易受到“organic”与该包装果汁潮流的某些品牌相关的标签。

因此，底线…

• 只是 吃你的水果。 不论洗涤，擦拭，包装或切割它们看起来有多困难。
• 在绝对不可避免的情况下，请尝试 嫩椰子水, 蔗糖 或其果汁。对于来自外部商店的果汁，请注意卫生的基本方面；无论是榨汁机还是所涉及的用具。

因为，我们真的不应该’t be seeing any reason to 果汁 our 水果s when we’ve got teeth. Isn’t it?

作者

阿什维尼·奈克（Ashvini Naik） 是Yogaphile，健身爱好者和前企业软件培训师。她是一个幸福的妻子，也是一个调皮的4岁女儿的妈妈。她在撰写有关养育和健身的文章 //www.fitbewell.com.