有时我们经常做一些没有事实的假设–当然，假设我们’没错！早在2014年，印度注册总局（RGI）对该国进行了一项调查，该调查报告称，将近70％的15岁以上人口是非素食者。至少可以说这令人惊讶，特别是当西方世界和印第安人自己认为印度是素食主义者的国家时。这么多的假设！

不过，令人鼓舞的是，尤其是对于素食主义者社区而言，过去十年来非素食主义者的人数下降了。 2004年约为75％。虽然跌幅不是很大，但可以肯定地说出了现代人口的很多情况。预计该数字将在未来几年内下降。

我认为，除了对素食是否对儿童和年轻人来说足够营养的争论外，它还归因于人们对环境问题和社会责任的意识日益增强。可以肯定地说，有30％的家庭仍然比肉类更偏爱植物性饮食。不幸的是，我为自己选择了错误的话题。想知道为什么吗？因为我自己不是素食主义者！但是不用担心，我的根源来自素食家庭，我有信心可以为这个话题伸张正义！

在这里，我详细阐述了一些素食家庭可以遵循的一些技巧，以使其孩子健康成长。

在素食家庭中养育健康孩子的5条提示

1.首先关注健康模式

吃食物和超级食物固然重要，但重要的是，准时全餐。确保您的孩子准时入睡，这样他们也可以准时醒来。即使在周末不必赶校车的周末，他们也应该早起。这样可以确保他们的午餐和晚餐时间不固定。不能例行公事会引发类似的问题 新陈代谢不良，体重不规则 缺乏持续的能量？

2.知道什么是健康的，什么是健康的’s Not

并非所有的素食食品都富含营养。您应该始终选择更健康的选择。应当富含能量丰富的食品。事实上，孩子通常比成年人燃烧更多的卡路里。体育，户外活动和舞蹈课使他们整日忙于身体锻炼。因此，必须平衡所有营养素。充足的碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质对于它们的生长很重要。牛奶和奶制品也不应被忽略，除非您当然是严格的素食主义者，并且也不能使用动物衍生物。

3.确保品种

大多数孩子在一周的整个七天都需要不同的小吃。当您重复菜肴时，请不要第二天吃早餐！素食厨房通常充满了选择–各种香料，草药和装饰剂。它’是时候从星期一到星期日想一想独特的菜了。您可以用清凉的奶昔代替普通的一杯牛奶。使用牛奶，水和新鲜水果选择其他选项。例如–豆腐是丰富的蛋白质来源，可用于制造 孩子们的美味冰沙.

4.周末储备美食

让您的孩子远离巧克力或威化饼是很难的。虽然它’的确，糖果中含有糖和添加剂，品质优良 巧克力更健康 比我们想象的要好。当节制时，它会带来很多好处。不应完全剥夺儿童的食物。至少在周末让他们吃。带他们出去或在自己选择的家中准备菜。

5.保持健康的目光

孩子们喜欢吃东西。他们整天不断地咀嚼和搜寻。对他们而言，重要的只是味觉。只要好吃就好。通常，我们将冰箱装满即食包装物品。糖果和巧克力棒在侧架上很常见。如何用更健康的选择代替它们？杏仁，核桃和葡萄干不仅更健康，而且味道和能量也很好。 Amla糖果或蜂蜜饼干也是不错的选择。

归根结底，这完全取决于您采用的方法。即使周围不是最健康的食物，也不要对他们喜欢的食物说不。只需限制数量即可。记得–保持健康，保持快乐很重要！

作者

 

珍妮·特拉文斯（Jenny Travens）是一位富有创造力的博客作家，他有很多激情和兴趣。健康是她乐于尽最大努力的领域之一。她经常写– 紧身胸衣 & 补救.