抽出我的时间与自己建立联系

这是最后一次登机电话。她前面的长长的队伍很快消失了。战斗中的兄弟姐妹和向她招手的极其可爱的小孩现在已经在飞行中。她紧张地在登机口走动。她现在可以退出吗？这是个坏主意吗？没有她两岁的旅行和丈夫的旅行是她无法想象的！谭雅（Tanya）满是汗水的手掌举着登机证，泪水再次滴落在脸颊上，四十八小时的哭泣即将结束……

做妈妈

从我们抱着小婴儿的那一天开始，我们就知道我们的生活将永远改变。作为母亲，我们的睡眠时间，吃饭时间，甚至我们的洗手间时间表都围绕着我们创造的这些小奇迹。 “我的时间”的念头’被视为“自私”或不良养育子女的代名词。

“即使我今天决定，我也会看我最喜欢的电视节目并使婴儿准时入睡，但我做不到。我就是做不到要么是要清洁的厨房平板，要么是有待讨论的老公重要的事情，或者我太累了，无法保持清醒。 “我的时间”在哪里’?“承认一个可爱的一岁母亲的名字叫艾薇儿（改名）。

我们扮演的角色

多数女性以扮演厨师的身份开始新的一天。我们要么在做饭，要么在与“永远晚饭的厨师”争论，为什么我们在食物中需要更少的油和更少的香料。我们努力成为“完美的妈妈”，“完美的妻子”，在某些情况下还成为“完美的daughter妇”’一家人对于职业女性而言，就像您休产假后第一天开始工作一样，角色也会发生巨大变化。

“每当我进入商场为自己买东西时，我都会去找孩子们’部分。我为婴儿购物太多，以至于花在自己身上的钱真是浪费!”南希在木乃伊说 ’ meet.

作为母亲，花在自己身上是我们无法犯罪的罪行。这种罪恶感无法抗拒。这几乎就像是那个可爱的小婴儿被包裹在“妈妈的内’”毯子中，并在它抵达这个世界之日送给我们时。您可以将婴儿移交给任何人-从丈夫到法律上的母亲或有效率的保姆，但毯子始终陪伴着您，并在每个月的成长中使您更加紧绷。当您决定长时间使用承诺让您放松的沐浴油淋浴时，这种内将您带到浴室。即使您的宝宝​​停止了母乳喂养，它也将带您到您最好的朋友的暖房派对中，您在那里采摘了红酒。它决定了您的空闲时间– if you have any!

我们试图以任何可能的方式使自己变得有用。我们告诉自己“空闲时间就是奢侈”，一旦我们成为母亲，我们就不能让自己奢侈！因此，我们利用这段时间来寻找赚取额外收益的方法，以释放货币压力。我们为所有婴儿服装熨烫，因为即使是我们不认识的人在公园参观也和与董事会举行的国际会议一样重要！别忘了重新安排橱柜并打扫储藏室，因为特别是作为SAHM（留在家中的妈妈），即使我们付出了“我的时间”，我们也必须“富有成效”。特别是如果这是以我们的“我的时间”为代价的。

关于“我的时间”的真相

是的，要消除这种内does感确实需要付出很多努力，并且花费时间去做一些无用的或令人放松的事情，除了您之外，没有人参与。成为母亲的新身份不应杀死您作为您的原始身份。孕产不应该付出如此巨大的代价！幸福的母亲使幸福的婴儿和幸福的家庭。众所周知，来自幸福，有保障的家庭的孩子在学校学习的早期阶段适应更快，而不是欺负孩子。

“我下班回家使我感到害怕，因为我妻子的心情总是难以预测！我知道很难有一个发脾气的蹒跚学步的孩子独自一人回家，但是我想念我曾经拥有的幸福的妻子。”在家长研讨会上表达了萨钦。

答案很简单–一点时间来宠爱自己可以创建您想要的幸福家庭。

坦妮娅沉着自己的心，走向她的飞行。她知道在蒙纳河谷山麓的这段``我的时光''将使她的身体得到应有的休息和放松。她待定的写作文章需要思考。她松开内blanket的毯子，信任她的丈夫来照顾婴儿，并带着微笑登上车！

与自己建立联系的提示

1.选择成为父母之前喜欢的一项活动。它可能是跳舞，瑜伽，散步或慢跑。确保这是一项有助于您排汗的活动。释放那些感觉良好的激素！

2.独自出去。快速前往海滩或您最喜欢的咖啡馆。请勿包括超市时间或跑腿时间。这是您与自己在一起放松的时间。

3.多吃美食。做出有意识的努力，以选择不是临时性的情绪提升食品，例如载有奶酪的比萨饼或巧克力蛋糕。选择合适的食物，使您的产后身体充满活力。如果您在适当的时间吃了适当的份量，就可以减少抓垃圾的机会。采摘您选择的水果，并在餐点中加入蔬菜。

4.减少屏幕时间：通常在滚动浏览社交媒体通知时，我们不会意识到已经花费了很多时间。这次可能是我们的“我的时间”。

5.为自己做饭：如果您喜欢做饭，请一周中的某一天专门做饭。如果烹饪不是您想要的疗法，请订购您喜欢的食物。这可能是整个家庭都可以庆祝的新传统的开始，例如“妈妈星期一”。

6.承担起因家庭责任过紧而丢下的旧爱好。唱歌，读书，绘画–每周花一个小时做自己喜欢的事情。

再次坠入爱河，这次确保与你自己在一起！

作者

Mansi Nipun Gupta是一名心理治疗师兼关系顾问。 曼西（Mansi）快要快一岁了，是一个顽皮的儿子，目前为来自不同背景的学生提供教学和咨询服务。 通过创新的学习方法和学生管理技能，她为学生提供生活技能和学术指导。 她还举办有关育儿和关系管理的研讨会。