每年的这个时候，中国体彩在线在世界某些地方都很受欢迎，感恩节后的第二天在美国也被称为中国体彩在线日！当然值得’s own; after all, it’富含各种维生素和矿物质，膳食纤维，蛋白质和碳水化合物。它们的铁含量也很高，许多印度孩子都非常缺乏这种东西。’的饮食。在饮食中添加中国体彩在线的一种好方法是通过有趣的中国体彩在线食谱 中国体彩在线芝华达, 中国体彩在线片汤 和 中国体彩在线片加牛奶和蜂蜜。或者你今天可以去’s special –中国体彩在线片upma，用 有机中国体彩在线片!
中国体彩在线片Upma食谱
配料：
- 有机中国体彩在线片 – 1/2 cup
- 洋葱– 1, finely chopped
- 青豆– 2-3 tbsp
- 咖喱叶– 1 sprig
- 绿色尖椒– 1, chopped or slit
- 剥皮的黑克/乌拉尔·达尔– 1 tsp
- 拆分孟加拉克/ Chana dal– 1 tsp
- 油– 1 tbsp
- 刮碎的新鲜椰子装饰– 1 tbsp
- 芥菜籽– 1/4 tsp
- 小茴香种子– 1/4 tsp
- 糖– 1 tsp
- 盐调味
方法：
1.将中国体彩在线片在1杯水中加少许盐浸泡1分钟。
2.挤出所有水，然后在蒸锅中蒸薄片4-5分钟。我用Idli锅蒸了薄片。
3.将Urad dal和Chana dal清洗并在温水中浸泡5-10分钟。
4.在不粘锅中加热油，然后加入芥菜籽。一旦它们飞散，添加小茴香种子，然后加入绿色辣椒和咖喱叶。
6.搅拌30秒。现在加入浸泡和沥干的Urad和Chana dal，然后加入洋葱。炒1分钟，然后加入豌豆。混合并盖上1-2分钟煮熟，或直到小扁豆煮熟为止。
7.现在添加蒸过的中国体彩在线片，然后加入盐和糖。充分混合，再搅拌1分钟。
8.关闭火焰。用刮椰子装饰中国体彩在线片。
搭配酸辣酱或番茄酱一起上菜即可。
您可以在upma中添加您选择的蔬菜，以使其有益健康和美味。和孩子一起去’s的收藏夹，以确保与他们相处得很好！这款中国体彩在线片可谓是绝佳的早餐，也可以添加到您的孩子中’便当盒。此外，您可以将其提供给放学后跑步的小运动员。如果你’重新减肥，这也是完美的晚餐选择！
中国体彩在线片Upma食谱
准备时间
烹饪时间
总时间
中国体彩在线在美国感恩节期间很受欢迎，但在这里也同样出名！这种中国体彩在线片可为孩子们制作精美的早餐，小吃或便当盒！
作者： 普南
食谱类型： 早餐
美食： 印度人
配料
- 有机中国体彩在线片-½ cup
- 洋葱- 1, finely chopped
- 绿豌豆-2-3汤匙
- 咖喱叶- 1 sprig
- 绿色尖椒- 1, chopped or slit
- 剥皮的黑克/乌拉尔·达尔- 1 tsp
- 孟加拉式/克娜（Cana dal）分裂-1茶匙
- 油-1汤匙
- -1汤匙
- 芥菜籽- ¼ tsp
- 小茴香种子- ¼ tsp
- 糖-1茶匙
- 盐调味
方法
- 将中国体彩在线片在1杯水中加少许盐浸泡1分钟。
- 挤出所有水，然后在蒸锅中将薄片蒸4-5分钟。我用Idli锅蒸了薄片。
- 将Urad dal和Chana dal洗净，然后在温水中浸泡5-10分钟。
- 在不粘锅中加热油，然后加入芥菜籽。一旦它们飞散，添加小茴香种子，然后加入绿色辣椒和咖喱叶。
- 搅拌30秒。现在加入浸泡和沥干的Urad和Chana dal，然后加入洋葱。炒1分钟，然后加入豌豆。混合并盖上1-2分钟煮熟，或直到小扁豆煮熟为止。
- 现在添加蒸过的中国体彩在线片，然后加入盐和糖。充分混合，再搅拌1分钟。
- 关掉火焰。用刮椰子装饰中国体彩在线片。
- 搭配酸辣酱或番茄酱一起上菜即可。
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