如果您是一个上学或学龄前儿童的妈妈，那么您对打包饭盒的知识就会非常多！您需要进行大量研究并计划每周菜单。您可以提早起床，煮新鲜的饭菜，并用爱包装它们-仅是让饭盒回来吃了一半！看到您在早晨如此充满爱意的午餐中几乎完好无损地回家，这可能会让您感到沮丧，烦恼或生气，这取决于您当天的心情。我们都是妈妈，完全了解您的感受；这就是为什么我们提出这个特殊的午餐盒指南，让孩子们完成他们的午餐盒！

为什么孩子们吃一顿美餐很重要？

每个人都赞叹早餐是一天中最重要的一餐，但是午餐也同样重要！

1.    体重过轻 –膳食不足的孩子最终会损失大量营养，最终影响身高和体重。

2.    超重 –另一方面，午餐时间吃得不好的孩子倾向于晚上回家，喝些油腻，发胖的零食，导致超重。

3.    代谢 –在一天中的固定时间间隔内进食合理量的孩子，其新陈代谢相对较快，这意味着其成年后的健康状况会更好。

4.    学业表现 –中午饮食不好的孩子会剥夺大脑宝贵的营养，这会影响他们的注意力和学习能力，从而导致学习成绩下降。

5.    心情 –那些不吃午餐的孩子会变得贪婪和烦躁，这会影响他们与朋友，老师和其他人的行为。

孩子们未完成午餐的常见原因

您可能经常想知道为什么您的孩子没有在学校吃完饭；我们在这里解开谜！

1.    难吃的食物 –您不能责怪一个孩子，因为三明治湿透了，变成大块的米饭或坚硬的烤肉，抬起了鼻子！早上的包装不当通常会导致下午的食物不好吃。

2.    困难的午餐盒 –如果您的孩子很难打开午餐盒的各个隔间，他最终会放弃，甚至不用费劲。

3.    缺乏多样性 –即使是成年人也不能连续三天吃同一顿饭，所以很难怪一个每天打开饭盒盖来喂食Parathas的孩子！

4.    分心 –孩子将成为孩子，一轮的捉迷藏总是比吃三明治好！大多数午餐时间为20至30分钟，对于那些容易分心的孩子来说，这可能还不够。

5.    同辈压力 –每个妈妈都熟悉“其他午餐盒中的草变绿”综合症，您的孩子认为他的朋友的午餐盒更有趣！

那么，这是否意味着您需要每天打包方便面和奥利奥饼干？当然不是！！仍然有一些方法可以解决这些看似不可能的问题，并让孩子们吃超过10％的便当！以下是一些简单有效的方法，可确保孩子们在不带孩子回家的情况下吃他们的学校午餐！

确保孩子们在学校吃午餐的7种方法

1.获得一个好的午餐盒

首先，获得一个美味的午餐盒！！您的孩子应该很容易打开，如果您愿意，可以买一个能保持包装食品热量的食品。即使您无法忍受of啦A梦的视线，也要让您的孩子选择一个具有自己喜欢角色的角色！旋转几个便当盒也是一个好主意；它有助于打破单调。确保在必要时打包汤匙和叉子。

2.打包权

包装三明治时，请确保馅料不太湿，并在侧面分开放置调味酱。确保洗净并晾干生菜等色拉蔬菜。用铝箔纸保持烤肉和面包新鲜。避免食物’太脆了，因为他们赢了’寒冷时的味道还不错。像khichdi这样的粘糊糊米饭可能会变成固体，因此如果包装，请另留一些肉汁。将咖喱饭与米饭或烤肉分开包装。夏天，当食物容易变质时，要格外小心。

3. 增加视觉吸引力

当您的孩子打开便当盒时，他的视线是涉及他的第一感觉。因此，使午餐看起来不错。使用硅胶松饼杯作为分隔物，以免所有食物都变成一个大的烂泥。使用曲奇切块机制作三明治和软食品的形状，并尝试在一顿饭中混合使用不同的颜色。

4.善变计划

孩子们渴望多样化，因此与其计划一个星期，不如计划一个整月的午餐盒菜单。这将完全消除“我昨天刚收到这封邮件”的投诉！整个星期还尝试不同的美食，例如意大利（比萨饼，意大利面），东方（面条，饺子），墨西哥（墨西哥玉米饼，莎莎酱）等等。查看易于制作的便当盒食谱列表 这里.

5.混合搭配

如果您主要是北印度人家庭，请尝试将一些dosas与您的普通萨比一起包装。或者，如果您一直在煮南印度菜，请尝试搭配一些椰子味蔬菜馅的菜肉。您也可以将花生酱或果酱卷入鸡肝酱，并搭配Schezwan酱制成的迷你蛋饼。选项无穷！

6.包括孩子们

当您将孩子包括在流程中时，他们不会真正抱怨，可以吗？询问他们在学校吃午餐要吃什么，然后随机整理菜单即可。然后将它们带到杂货店购物，并将它们包括在任何准备工作中。这将使他们感到自己为午餐盒工作，并且他们更有可能吃到劳动成果！

7.使用伪装

不，我们不建议您在给孩子拿午餐盒时戴口罩；我们正在谈论伪装“讨厌的”食物！一种很好的方法是将不喜欢的蔬菜煮熟并制成泥，然后将其添加到意大利面酱或调味料中。当在馅或肉饼中与其他蔬菜混合时，许多蔬菜也无法识别。

8.使其有趣

每隔一段时间，要付出一些额外的努力，并发送小便条或有趣的卡通漫画，以配合您包装的食物。或者，您可以“礼品包装”每件物品，因此他必须打开它们才能知道里面有什么。这会给您的孩子带来一种可爱的感觉，并且他会更倾向于吃您打包的食物。

确保他们享用美味的早餐，并且其他餐点保持平衡。查看他们的午餐前小吃，确保它不那么重，不会破坏他午餐的胃口。如果您的孩子还剩一点午餐便回家，请不要紧张。只要他健康快乐，就可以做得很好。您可以随时参考 标准身高体重表 检查他的成长是否良好。当他开始更多地享用午餐时，您很快就会遇到另一个抱怨–他的朋友们非常喜欢他的午餐，您必须为每个人打包更多的东西！