孩子吃鱼有麻烦吗？这些健康的婴儿和儿童鱼食谱使他们成为这种营养丰富的食物的粉丝。

如果你’关于马拉雅里语或孟加拉语，你’当我说对于我们国家的许多人来说，没有某种鱼的午餐是不完整的！无论’我们的咸水鱼或淡水鱼，po鱼或螃蟹’只要不挑剔’s seafood!

鱼不是’t just yummy, it’也非常健康。鱼富含Omega-3脂肪酸，对于早期的认知发展以及良好的心脏和眼睛健康至关重要。也有 学习 这表明经常吃鱼的孩子患多动症的机会较低。鱼类还是其他营养素的极佳来源，例如钙，铁，镁，碘，硒和维生素D。

因此，它具有许多健康益处，’在您的小宝宝中引入鱼是很自然的’他或她准备好饮食。但是，鱼是一种可能导致 食物过敏. 如果你’您一生都在吃鱼，您的孩子不太可能对鱼过敏，但同样，’最好先咨询您的医生。

选择时 为你的宝宝钓鱼，先从白色肉鱼开始，然后总是选择罐装品种中的新鲜鱼。避免食用高汞的鱼类，如鲨鱼或箭鱼。最好在咨询医生后再使用贝类，因为它们会引起过敏反应。

有些孩子可能因为有异味而无法吃鱼。所以今天我们’我们汇总了适合婴儿和大龄儿童的最佳健康鱼类食谱。而且’不只是孩子，我们’确保这些是全家人都能享用的菜肴！

30种婴幼儿健康鱼食谱

1. 鱼泥

为您的宝宝准备鱼肉的最佳方法必须是这种鱼泥配方！它’是最基本和中性的鱼食方式，这很不错，因为大多数鱼自然都具有强烈的风味。

2. 鱼南瓜菠菜泥

一旦您的宝宝可以吃纯鱼肉泥，那就继续添加一些配料。我们喜欢Little Mashies的这种组合，它使用南瓜和 菠菜 和鱼一起–一顿很棒的平衡餐！

3. Fish 晚餐 for 宝宝

珍娜·海尔维格（Jenna Helwig）的这顿鱼晚餐是另一种温和的食谱，’是年幼婴儿的理想选择。马铃薯给菜泥带来中性且熟悉的味道，而冷冻豌豆则给它带来可爱的色彩和额外的营养。

4. 婴儿友好鲭鱼酱

鲭鱼通常不是喂养婴儿鱼的流行选择，但它是’对于年龄较大的婴儿或幼儿，这是一个非常健康的选择。鲭鱼是一种油性鱼，并且含有大量的Omega-3脂肪酸。婴儿奶粉喂养的食谱很简单，可以通过多种方式与其他成分结合使用。

5. 鲑鱼饼

如果你’re trying out 婴儿带领断奶 和你的小孩子，我们’d建议搭配First Step 营养的这些美味三文鱼蛋糕一起使用。跳过一岁以下婴儿的盐，您将拥有一个不错的蛋糕，小手可以轻松握住它！

6. 鱼派叮咬

英国广播公司的好食物有一个完美的食谱 婴儿手抓食物 和年幼的幼儿，以及为大孩子们准备的有趣的下午点心！这些足够胖，足以让小手指抓住，并且足够粗，不会造成窒息危险。

7. 金枪鱼菜肉馅煎蛋饼

菜肉馅煎蛋饼是带孩子的家庭的绝妙食谱，因为它’s so versatile –您可以添加几乎所有内容！ 健康 y Little Foodies用金枪鱼来做到这一点，为我们的婴儿和孩子们提供了一种简单而又美味又容易的鱼食谱！

8. 宝宝’s First Fish Curry

认为婴儿可以’有咖喱吗？再想一想！婴儿LED喂养的食谱’是大婴儿的理想选择。您可以轻松进行 番茄 如果你的孩子没有’不能很好地对待他们。咖喱相当温和’不能添加太多香料，例如胡椒粉或辣椒。

（下面列出的食谱适用于1岁以上的儿童）

9. 土豆泥

妈妈交界处的这种土豆泥鱼也为婴儿和学步儿童提供了绝佳的菜肴。如果要让婴儿一胎以下，请确保用母乳或配方奶粉代替全脂牛奶，并跳过盐分。

10. 牛奶煮的鱼

净妈妈的食谱’足够温和，可以作为您的小鱼的第一道菜。在牛奶中煮熟，这可以使鱼的强烈味道减弱一点，而胡椒粉则使它有一点额外的风味。

11. 烤鱼丸

这些鱼丸是我们最喜欢的小吃食谱之一，尤其是因为它们’重新烤，不炒！他们’非常容易制作，并且可以很好地用作下一个派对的入门者！

12. 红薯金枪鱼肉饼

土豆和鱼是一个受欢迎的组合，但是Primavera Kitchen通过将金枪鱼和地瓜相结合来进行一些调整！从这种简单的零食中获取大量维生素A以及纤维和其他微量营养素。

13. 帕尔马炸鱼条

外面有没有小孩’t like cheese? Mas &Pas非常了解这一点，并且’s why they’我想出了使用帕尔马干酪和鱼的食谱’肯定会受到所有年龄段孩子的欢迎。

14. 幼儿鱼咖喱

GK Food Diary的鱼咖喱’s mild since it’用椰奶煮熟。这样不是’对你的小家伙来说太热了’味蕾，但仍可口，色泽鲜艳，’看着他们就会垂涎三尺！

15. 白汁鱼和蔬菜

如果你的孩子是那种善良的人’只要吃就吃’涂有白汁和奶酪，您绝对应该尝试Taste.com上的这个食谱！这也是一种偷偷摸摸的蔬菜的好方法，否则您的孩子会从盘子上捡起扔。

16. 鲭鱼鱼饼

鱼饼通常是用鲑鱼和金枪鱼制成的，这就是为什么我们喜欢使用鲭鱼代替的“木乃伊太太”中的这种鱼饼的原因！鲭鱼除Omega-3脂肪外，还富含蛋白质和维生素B12。

17. 奶油海鲜西兰花面食

婴儿带领喂养最受孩子欢迎’在全球范围内烹饪，并添加鱼！结果是一道美味的菜’一定会成为赢家。西兰花和鱼很好地结合在一起，并为菜增加了营养。

18. 烤箱烤鱼手指

鱼手指在孩子们中大受打击，但如果您’如果您担心要给他们喂炸食物，请选择“食物4小孩”中的这种烘焙食谱。此食谱使用基本成分，您可以搭配任何喜欢的奶酪。

19. 吞拿鱼排

Kitchen Simmer为我们提供了独特的斯里兰卡炸鱼排食谱，看起来和味道都很棒！您可以将球制作成任意大小，也可以尝试变小，例如圆盘或棒状。

20. 烤鱼条

这里 ’来自The Cookie Rookie的另一种烤鱼食谱。这些也可以为您的孩子提供很好的手指食物，尤其是如果您’重新尝试鼓励 自给。形状使小手指易于抓握和进食。

21. 香辣鱼块

是的，每个孩子都是鸡块’外出就餐或点菜时最喜欢的菜，但为什么不做鱼块来使它更健康呢？在Chili to Choc上查看完整的食谱。

22. 午餐盒金枪鱼泡芙

无论你’重新发送便当盒或不送出便当，这些来自Bento 午餐 的金枪鱼泡芙是必须尝试的！这道菜的名字听起来很复杂，但实际上它们使用的是容易获得的食材。

23. 鲑鱼蛋炒饭

我们最常见的炒饭食谱’我尝试过搭配鸡肉，鸡蛋或蔬菜，但是BBC美食有一些独特之处–三文鱼炒饭！当您在家中有一些好鱼时，可以尝试一种很棒的健康食谱。

24. 金枪鱼素食迷你乳蛋饼

Kidgredients给我们提供了一个食谱’如此可爱，没有人会拒绝他们！孩子们往往喜欢所有东西的微型版本，这也将适用于这些美味的迷你乳蛋饼！

25. 美味鱼炸玉米饼

如今，随着孩子们越来越多地接触外国美食，父母们正在尽力在家里重拾自己的最爱。 Prayani提供了健康的鱼炸玉米饼配方来进行救援，其中包括印度元素，如葡萄干蘸酱！

26. 大蒜黄油鱼

孩子们喜欢蒜味面包吗？然后他们’一定要喜欢这个来自马来西亚Rasa的大蒜黄油鱼食谱！这是一个非常简单的食谱，而且一定会尝起来很棒，尤其是在寒冷的天气！

27. 金枪鱼沙拉三明治

需要一个快速的午餐想法’s also filling and nutritious? Try out this tuna salad sandwich from Eating on a Dime. 如果你’重新使用金枪鱼罐头，去钓鱼’可在水而不是盐水中罐装，因此可以避免所有过量的盐分。

28. 鳄梨金枪鱼融化

这些来自Dizzy Busy和Hungry的金枪鱼融化食品是金枪鱼三明治的另一种替代品，对于那些’重新尝试减少碳水化合物并增加其蛋白质摄入量。您也可以根据需要跳过蛋黄酱。

29. 脆皮鱼三明治

我们喜欢Stay Snatched的这种食谱，它是肉汉堡的绝佳替代品！最好的部分是’用空气炸锅制成，但外面仍然很脆，里面煮得很好！

30. 面糊炸鱼

偶尔吃油炸食品是件好事，如果您在家做，甚至会更好。 Lizzy T的口味具有沉迷于这些渴望的秘诀，通过添加一些来自鱼类的健康脂肪和维生素，它也变得更加健康！